預防篇 -《婚前如何預防暴力》
( 一 ) 他或她是否有暴力傾向？
儘管到目前為止，我們對婚姻暴力成因的了解並非百分之百，但我們確實知道一個人如何處理壓力、焦慮的方式是重要的指標。根據受害者所提供的施虐特質,也許你不妨先問自己幾個問題,再決定是否要與對方做朋友、或互訂終身。
他生氣時都做些什麼？不論你們的爭執多麼微不足道，他卻常常威脅著要甩東西、捶牆、打破物品、傷害你等等。這正顯示他缺乏自制力的危險訊號。
他是否對動物很殘忍或曾對他人暴力相向？你應該留意他是否認為使用暴力獲得權力是一種可以被接受的事。
他企圖使你在他的控制之下嗎？他是否以一種看似出於關心但卻可能過於干涉管束你如何穿著、如何過日子的態度或行為來對待你。甚至可能到了讓你覺得沒有他，你就不能做決定的程度。
他試圖將你與親友隔離？切斷你與親友的聯繫是一種有效控制你的方式，他常有這樣的舉動嗎？
他常常覺得你要為他的錯誤負責？ 對他而言，每件事都是別人的錯。
對於你的成功，他如何反應？顯示一些忌妒是自然的，但他若感到受威脅、生氣、憤怒等都是一種警訊。
他能否同理他人的感受？如果他沒有能力去考慮別人的感受，則表示他可能會傷害別人。
他曾經打過你嗎？不管他事後如何表示道歉，一旦他打你一次，就已經打破男女關係的禁忌 ，這也使得下一次出手更容易些。
他曾經打他前任的女友嗎？ 這更能顯示他會打你的潛在因子。 他重視你的意見嗎？施虐者的低自尊往往使他想要控制他人的意志、行動，以增強他的自尊。因此往往他是非常自我中心，而忽視你的意見與自主選擇權。
他或他的父母是否有飲酒或吸毒的問題？
他讓你積極的追求你自己的興趣嗎？施虐者的低自尊常會因為你追求個人理想而感到威脅，以致於不願意你追求自己的興趣、成長與發展。
當你要他停止對你的無禮行為，他是否真的停止？記錄一下他如何回應你的要求！如果改善有限，要考慮你們是否要繼續目 前的關係！
他的需求是否來得太快太強烈？他要求立刻要擁有你而且想一天到晚都看到你。這已顯示他只是要滿足他的幻想而非與真實的你建立關係。
他是否對男人、女人的角色非常傳統、堅持男人應如何，女人應該如何？ 注意看他是否認為女人應該留在家，照顧先生並且遵循先生的指示。
他是否用暴力來解決問題？習慣用暴力解決問題的人，往往無法用理性的方法來處理事情，因此在你 決定與此人建立長久的關係前，最好了解他是否有意願改變自己用暴力解 決問題的方式！
他是否看輕他自己？越是看低自己的人，越容易用暴力掩飾他的不安全感。
他的情緒呈兩極化？心情好時，他很仁慈；但其他時候都相當暴力而殘忍。
他是否來自一個暴力定庭？在暴力家庭中成長的孩子，往往也只學會了以暴力面對問題。
他是否對他人也相當無禮？他能夠公開地對他人無禮，則難保私底下，他不會對你粗暴。
在約會時，他是否對你很惡劣？如果在約會時他已對你粗暴，那麼施虐者決不會因為與你結婚而改變暴力行為。
你是否因害怕分手後遭到報復而不敢提出分手要求？
若你已感受到這股恐懼威脅，請尋求協助。
( 二 ) 衡量你們的關係是否〞平等〞
不具威脅性的行為－雙方可自由表達自己的感受而不需恐懼遭受虐待
信任和支持－彼此支持、尊重雙方的生活目標、表達感情的權利、親友、社交活動和意見
分擔經濟－一起做金錢上的決定，確定財務安排上對兩人皆有利
尊重－不批評、且能了解並重視不同的意見
責任分擔－彼此同意公平的責任分擔，一起做家庭決議
誠實和負責－接受自我的責任、承認過失、開放的溝通
分擔教養責任－能成為孩子正向的模範
協調和公平性－尋找能相互滿足的解決方法，接受改變而且願意妥協
預防篇 -《婚後如何避免暴力》
除了警覺導致暴力行為的訊號外（如處在暴力循環中的壓力期，就應及時阻止） ，在發生爭執時，雙方都要將〞彼此尊重〞謹記在心；有暴力傾向的人應設法採取 能讓自己冷靜的步驟；而另一方則應知道如何保護自己的安全，以下略作說明：
( 一 ) 彼此尊重的爭執原則：
意見可以不同，但目標一致－一起生活、一同分享。
雙方都同意那是爭執的時機，若一方自認壓力太大而難以理性處之，則另 一方不應一味爭執下去
針對目前事件而不翻舊帳
鎖定一主題而不是丟進各種不相干的問題
不攻擊對方弱點
絕不放棄溝通，而是設法協調
不要一味只想贏
尊重對方有哭泣的權利而不因此轉移話題
絕不使用暴力
請多用肯定的字句:
我很抱歉、我很遺憾…、我很難過…、我需要你…、 請幫助我…、 我是錯了…、 謝謝你…、 我愛你…等。
切勿使用的字眼:
你從不…、我告訴你就是這樣…、你總是…、我不想討論…、你什麼時候才學得會…、我告訴你多少次…等。
抱怨的原則：ＡＢＣＤＥ公式
當內心不舒服時，是可透過溝通的方式，表達內心的需要，抒緩自己的情緒， Ａ代表某一令人不悅的行為事實 Ｂ代表自己的感受 Ｃ代表自己真正的行為事實 Ｄ代表自己需要的行為，Ｅ代表自己的珍惜與感謝。例如某一先生常在太太開車時，不斷嘮叨，指揮太太應該如何開車，弄得太太常常氣得不知如何是好，不是生悶氣與先生冷戰，就是鬧得不歡而散，甚至大打出手。其實，這位太太可以嚐試ＡＢＣＤＥ法則，Ａ先針對先生不斷嘮叨，指揮太太的事實〞你常常在我開車時，不斷的唸我，指揮我〞；Ｂ自己真正的行為事實，〞其實，平 常我開車從沒出過車禍，甚至很少迷路〞；Ｄ自己需要對方所表現的行為，〞你如果 可以不在車上，一直唸我，說我的不是〞；Ｅ自己珍惜與感謝，〞我會非常感謝你對 我的疼惜....〞。ＡＢＣＤＥ這項抱原則的關鍵運用，在於說出自己內心的感受， 在於對對方真誠的相信與感謝，而不是先批評對方，或與對方冷戰，拒絕與對方溝通 ，雖然運用起來並不容易，但卻對生活小細節的爭執上，大有助益。不僅可以化解無 謂的爭吵，也可抒解自己不滿的情緒，甚至可以導正不恰當的行為，建立積極有效的 行為，何樂而不為呢？
( 二 ) 如何使自己冷靜下來
立刻告訴你的伴侶，有時候你需要一些時間或而要冷靜以便放鬆下來談事 情。也讓對方知道你何時會回來決定一個比較有利的溝通時機。而對方也 可能正有此相同的需求。
只要一感覺到自己的身體或情緒已經逐漸緊繃，則趕快離開現場或當事人 ，以便有時間冷靜下來。
不要發誓或提高音調說話，或揚言要採取某種恐嚇行為。
走到別的地方放鬆下來並想想你自己的優點。提醒你自己這項溝通的目標 。也許走路、跑步或深呼吸都能幫你減低心中壓力。千萬不要開車、喝酒 或吸毒。
當你冷靜下來並再次面對當事人時，雙方一起決定一個較好溝通的時間， 有雙方信任的第三人在場或許可以幫忙。
( 三 ) 如何確保你的安全
注意任何可能引起施虐者暴行的警訊。
避免在浴室或廚房發生爭執，因危險度高。有較大空間且沒有危險物品的 地方較安全，如客廳。
移走家中危險的武器。
不論任何一方都應在爭執發生初期，離開對方以求冷靜。
平時應記住友人、相關政府和民間機構或庇護中心的電話，以便緊急時求 助。
多打幾把車鑰匙藏在施虐者找不到的地方。
將幾件換洗服放在朋友處以便迅速脫身。
為了小孩的安全，當爭執發生時，應讓小孩回到房間，而不是用雙手保護 孩子，因孩子仍可能被波及。
<資廖來源:http://dspc.moi.gov.tw/ct.asp?xItem=476&ctNode=567&mp=1>
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